力量训练的基本方法有哪些?

admin2022-08-18 59

问题力量训练的基本方法有哪些?

选项

答案力量训练的基本方法： (1)动力性等张收缩训练人体相应环节运动，肌肉张力不变，改变长度产生收缩力克服阻力的训练为动力性等张收缩训练。可分为向心克制性及离心退让性两类工作形式。 ①动力性向心克制性工作：肌肉在做动力性向心克制性工作时，肌肉长度逐渐缩短，所产生的张力随着关节角度的变化而改变，除此，练习时根据专项运动的需要，掌握好发挥最大肌力的关节角度，可得到事半功倍的训练效果。 ②动力性离心退让性工作：实验表明，肌肉做离心收缩时所产生的张力比肌肉做向心收缩时所产生的张力大40％。股四头肌做离心收缩时所承受的负荷是做向心收缩时所承受负荷的两倍。由此。人们利用离心收缩的原理创造了“退让训练法”。 (2)静力性等长收缩训练，在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方法，称之为静力性等长收缩训练。肌肉做静力性收缩时，可以动员更多的肌纤维参与工作，表现出的力量大，力量增长也快，并节省训练时间。但是由于肌肉紧张，血管封闭，肌肉中血液循环可发生不同程度的暂时中断，因而工作不能持久。 (3)等动收缩训练，等动收缩训练系由美国李斯特尔等人于1967年创立。等动力量训练在特制的等动练习器上进行，练习时，肢体动作速度保持不变，肌肉始终发挥较大张力完成练习，等动练习集等长(静力性力量)和等张(动力性力量)之所长于一身，有利于最大力量的增长。 (4)超等长收缩训练，超等长练习时先使肌肉做离心收缩，然后接着做向心收缩。利用肌肉的弹性，通过牵张反射，加大肌肉收缩的力量，如跳深等练习。

解析

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请按所提供的教材片段[提供的是人教版《美术》(七年级下册)第一课《源于生活，高于生活》的内容]，设计1课时的教案。要求：(1)写出一篇规范、完整的课时教案。(2)根据需要选择和处理教材内容。(3)恰当设定本课的教学目

在110米栏比赛中，优秀的运动员从起跑到第一栏，一般采用几步跑完?()

在运动过程中，身体机能会发生一系列反应，其中“极点”出现在哪一状态?()

简述运动中产生极点的症状及应采取哪些措施。

女，21岁，上切牙远中移位，间隙增宽，求治。检查：上切牙牙周探诊6mm，第一恒磨牙松动I度，牙周探诊6mm，X线片显示：上前牙区牙槽骨水平吸收，第一磨牙弧形吸收。诊断为

银行全面风险管理的核心包括()。

对于一般房地产投资项目，其偿债备付率不宜低于()。

下列关于公允价值模式计量的投资性房地产的表述中，不正确的有()。

2001年，安徽省的()被评为国家地质公园。

电路交换机按使用范围分为()。

设直线L过A(1，0，0)，B(0，1，1)两点，将L绕z轴旋转一周得到曲面∑．∑与平面z=0，z=2所围成的立体为Ω．求Ω的形心坐标．

定义栈的数据结构，要求添加一个min函数，能够得到栈的最小元素。要求函数min、push以及pop的时间复杂度都是O(1)。

PurposesofArtI.AvehicleforreligiousritualThe【T1】_:primarypatronofartists【T1】__Traditionalsocietie

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