李老师带队出去参加比赛，在比赛前他为参加长跑项目的学生准备了一瓶自制的糖水，让学生在比赛前10分钟喝下，以补充能量。在学生跑完5000米后，李老师搀扶着他绕赛场慢走一圈，并为他拉伸、拍打肌肉，还嘱咐他回家洗个热水澡，好好休息。问题：简述运动后

admin2019-07-04 79

问题李老师带队出去参加比赛，在比赛前他为参加长跑项目的学生准备了一瓶自制的糖水，让学生在比赛前10分钟喝下，以补充能量。在学生跑完5000米后，李老师搀扶着他绕赛场慢走一圈，并为他拉伸、拍打肌肉，还嘱咐他回家洗个热水澡，好好休息。
问题：
简述运动后运动性疲劳的消除方法。

选项

答案劳逸结合：①做放松活动，如慢跑和呼吸体操，肌肉、韧带的拉伸练习；②保证充足的睡眠时间。物理措施：①温水浴、桑拿浴；②按摩可促进身体的血液循环，消除疲劳；③吸氧和负离子；④营养补充，包括补足热能、蛋白质、维生素(B₁、C、B₆)、无机盐和水；⑤中医药手段和心理暗示等方法。

解析

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体育与健康学科知识与教学能力

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