高一年级男生体育课，教学内容为：双杠支撑后摆转体180°成分腿坐。教学条件：双杠5副，体操垫10块。 请为体操“双杠支撑后摆转体180°成分腿坐”设计教学目标，教学重点、难点，教学步骤和组织练习要求。