寒假结束后，某校初一(2)班第一周星期二的体育课上，李老师在完成了排球扣球技术的教学内容后，为了提高学生的身体素质，叉安排了3组x10次的蛙跳练习和3组×10次的团身跳练习。在星期四第二次上体育课时，张同学问李老师：“老师，我前天上完体育课后，昨天浑身酸疼

admin2021-04-29 95

问题寒假结束后，某校初一(2)班第一周星期二的体育课上，李老师在完成了排球扣球技术的教学内容后，为了提高学生的身体素质，叉安排了3组x10次的蛙跳练习和3组×10次的团身跳练习。在星期四第二次上体育课时，张同学问李老师：“老师，我前天上完体育课后，昨天浑身酸疼，今天还疼得厉害，这是怎么回事啊?”张同学刚说完，又有几个同学也喊起来：“是啊!我们也浑身酸疼，这到底是怎么回事?应该怎么处理啊?”李老师看着同学求知若渴的神态，心里非常高兴，然后开始给同学们解释……
问题：
第一次运动后为什么会出现肌肉酸疼现象?应怎样处理?

选项

答案人体在从事不适应的运动负荷或大负荷运动时，运动停止后24～72小时，运动肌会产生不同程度的酸痛，并伴随僵硬、肿胀和肌力下降等症状。肌肉酸痛不发生在运动期间或运动后即刻，而是在运动后24小时逐渐加剧，因而被称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是“过度”使用肌肉，肌肉收缩强度过大或持续时间过长造成的。其主要原因：第一，肌肉的张力和弹性的急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤。第二，运动会引起活动部位的局部缺血，使得血液循环变差，进而引起致痛物质的堆积，如果致痛物质积累过多．就会引起疼痛感。第三，因为剧烈的离心运动会造成结缔组织损伤，损伤后的结缔组织又会引起一连串的发炎反应，进而诱发疼痛。第四，肌肉工作强度过大、氧气供应不足、代谢副产物堆积，特别是乳酸的堆积会刺激神经末梢，引起肌肉的痉挛、疼痛和局部水肿，进而出现肌肉酸痛的现象。处理方法：运动后给予参与工作的肌肉针刺、按摩、理疗等手段进行处理，延迟性肌肉酸痛的症状会减轻，持续时间会缩短。

解析

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