运动时就餐时间安排比较合理的是

admin2017-01-19 60

问题运动时就餐时间安排比较合理的是

选项 A、进餐后30分钟开始运动
B、进餐后2个多小时开始运动
C、进餐后4小时开始运动
D、运动结束后10分钟进食
E、运动结束后20分钟进食

答案B

解析食物一般在进餐后3～4小时从胃内排空。因此，在进餐后2个多小时开始运动比较适宜。运动开始过早，胃中还存有许多食物，在运动中容易引起腹痛、恶心或呕吐等情况；运动开始过晚，运动中会出现血糖降低，影响运动的持久性。由于运动时体内血液重新分配，胃肠道的血液相对减少，因此，在运动结束后不要立即进食。应在1小时后进食，至少在运动结束后30分钟进食。

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