简述预防和处理踝关节扭伤的方法。

admin2018-10-29 61

问题简述预防和处理踝关节扭伤的方法。

选项

答案踝关节扭伤是指在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。预防踝关节扭伤需要注意以下一些事项：(1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，待踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。(2)跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。(3)平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步、踮脚尖走路等。踝关节扭伤后应立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷，防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤严重的，要内服跌打丸、强的松片，外用樟脑酒和松节油涂抹、针灸悬钟、三阴交、太白、至阴等穴位，也有一定的效果。如在压痛点注射地塞米松则有更好的疗效。扭伤两天后，应鼓励患者及早活动患肢，练习缓慢走路，并进行按摩、针灸、理疗等措施，及早恢复脚部的功能，防止局部粘连和肌肉萎缩。若怀疑有腓骨骨折时，要请医生用x光确诊。

解析

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简述预防和处理踝关节扭伤的方法。

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()原有产业基础和区位优势，某地区在金融、行政管理、涉外经济等领域不断推出改革创新举措。

准备活动是指在比赛、训练和体育课正式开始前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入运动状态的时间和预防运动创作而进行的身体练习，为接下来的剧烈运动或比赛做好准备。下列不属于准备活动的主要作用的是：

以钢琴的88音为例，按音的分组，共分为组，其中有组是不完全的。

在投掷练习中，投掷力量不变，出手角度适当才会获得最佳成绩。()

在排球比赛中，双方进行到第5局最终决出胜负，请问下列比分合理的一项是()。

我国新闻单位用人制度改革总的改革方向是什么?

现行宪法规定，国家主席和副主席同时缺位时，补选以前暂时代理国家主席职位的是()

胆道结石、感染、寄生虫病等治疗不及时可发生如下并发症：，，，。

对于产后10天内发热的患者，医生首先要做的是

下列传染病中，哪一种是人畜共患病

下列有关反诉的表述中，正确的有()。

Modernindustrialsocietygrantslittlestatustooldpeople.Infact,suchasocietyhasasystemofbuilt-inobsolescence.The

Utopiaistheworkof______.

LisaNesserisanAmericanwholivesinThailand.She【B1】______aschoolthereforchildrenfromBurma,thecountryalsoknown

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()原有产业基础和区位优势，某地区在金融、行政管理、涉外经济等领域不断推出改革创新举措。

准备活动是指在比赛、训练和体育课正式开始前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入运动状态的时间和预防运动创作而进行的身体练习，为接下来的剧烈运动或比赛做好准备。下列不属于准备活动的主要作用的是：

以钢琴的88音为例，按音的分组，共分为________组，其中有________组是不完全的。

在投掷练习中，投掷力量不变，出手角度适当才会获得最佳成绩。()

在排球比赛中，双方进行到第5局最终决出胜负，请问下列比分合理的一项是()。

我国新闻单位用人制度改革总的改革方向是什么?

现行宪法规定，国家主席和副主席同时缺位时，补选以前暂时代理国家主席职位的是()

胆道结石、感染、寄生虫病等治疗不及时可发生如下并发症：________，________，________，________。

对于产后10天内发热的患者，医生首先要做的是

下列传染病中，哪一种是人畜共患病

下列有关反诉的表述中，正确的有()。

Modernindustrialsocietygrantslittlestatustooldpeople.Infact,suchasocietyhasasystemofbuilt-inobsolescence.The

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以钢琴的88音为例，按音的分组，共分为组，其中有组是不完全的。

胆道结石、感染、寄生虫病等治疗不及时可发生如下并发症：，，，。