2. 自考
  3. 结合自己生活中的例子，说明如何克服焦虑。

结合自己生活中的例子，说明如何克服焦虑。

admin2018-04-03  47
问题 结合自己生活中的例子，说明如何克服焦虑。
选项
答案(1)认清焦虑状况。即要认识焦虑的症状，如身体的、思维的、心理的，分析焦虑会给自己带来什么影响。 (2)坚持克服焦虑的三个原则，即不回避、正面迎战和做记录。 (3)学会放松自己。日常的有效放松方法有深呼吸，或者在引起焦虑的情况发生前做好准备。 (4)运用想象减轻焦虑。通过想象可能出现的焦虑情境，放任自己体验焦虑，慢慢地就可以与焦虑共存了。 (5)进行理性思考。如原本是想“这考试太难了，铁定完蛋!”结果异常焦虑。若换一种想法：“这考试的确很难，但我会尽力而为”，结果就会乐观许多。 (6)接受专业治疗。当焦虑严重干扰了正常的生活，就应该求助于正规咨询机构，进行有效的治疗。
解析
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