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请你为体弱男生开一张运动处方，要包含运动处方的基本要素。
请你为体弱男生开一张运动处方，要包含运动处方的基本要素。
admin
2022-08-18
5
问题
请你为体弱男生开一张运动处方，要包含运动处方的基本要素。
选项
答案
运动目的：发展有氧能力。 运动项目：垫上练习：侧踢腿、后踢腿10—15次；背肌练习：“两头起”10次；仰卧起坐 或仰卧举腿：15—20次；吸腿、分腿跳10次。 运动强度：运动的平均心率为130—150次／分。 运动时间与频率：每次运动40—60分钟，每周3次。 注意事项： ①做好热身运动； ②不要空腹进行运动，身体素质练习应注意动作与呼吸的配合； ③锻炼要注意循序渐进，健身健美操成套练习的第一次与后面几次练习相比，用力程度稍低，节奏也稍慢。
解析
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体育与健康学科知识与教学能力题库教师资格分类
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体育与健康学科知识与教学能力
教师资格
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