案例：某长跑运动员听说运动时补糖可以提高运动能力，因此在比赛前大量食用糖果，结果运动成绩没有提高，反而引起了腹痛、恶心等症状。问题：分析此运动员的错误所在并提出正确建议。

admin2009-10-13 64

问题案例：某长跑运动员听说运动时补糖可以提高运动能力，因此在比赛前大量食用糖果，结果运动成绩没有提高，反而引起了腹痛、恶心等症状。
问题：分析此运动员的错误所在并提出正确建议。

选项

答案运动员在运动训练及比赛中，能量消耗较多，因此，应注意补糖以保持运动能力，提高训练效果及比赛成绩。但补糖时应注意以下问题： (1)补糖时间与补糖量：运动前3小时～4小时补糖可以增加运动开始时肌糖元的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，比赛前1小时左右不要补糖，以免因胰岛素效应而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需要在运动前3天或更早些时间食用。长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立途中饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的糖溶液，服用量为40g～50g糖。运动中或比赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%～10%)，有规律地间歇补充，每20分钟补糖15g～20g。 (2)补糖种类：低渗高热量的糖溶液效果较理想。补糖时还应注意要合理选择搭配糖的种类，同时，运动员膳食中应有足够量的淀粉。

解析

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案例：某长跑运动员听说运动时补糖可以提高运动能力，因此在比赛前大量食用糖果，结果运动成绩没有提高，反而引起了腹痛、恶心等症状。问题：分析此运动员的错误所在并提出正确建议。

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对于RPA卡环，下列叙述错误的是()。

有关四环素对牙着色及釉质发育不全的影响，错误的是()。

哪一种氟水平被看作监测氟摄入量的最佳指标之一()。

患者，男性，46岁。右侧上颌缺失第一双尖牙、第一和第二磨牙，左侧上颌缺失侧切牙。在这种情况下患者的咀嚼运动类型为()。

对机体位置、运动状态的反映是()感觉。

课外活动就是课堂教学的延伸和补充。

Severalspecialprogramsweredesignedto______disadvantagedyouthsaged16—21tobecomemoreresponsible,employable,andprod

藏传佛教的各个教派中，被称为“红教”、“花教”的分别是()。

消化腺是分泌()的器官。

下列属于检查性控制的是()。

我国《义务教育法》中明确规定：教师不得对学生进行体罚、变相体罚或者其他侮辱人格尊严的行为。下列属于体罚学生情形的是()。

反映实验自变量与因变量的因果关系的真实性，决定实验结果解释的是()。

A.I’dliketoknowyourhealthbenefitandpayscaleB.youwantanexperiencedsoftwareengineerC.Ihavedesignedsomeprograms

USBlacksHard-hitbyCancerDeathratesforcancerarefallingforallAmericans,butblackAmericansarestillmorelikely

ThestoryofVincentVanGogh’slifeismoreheartbreaking,andheart-lifting,thantheromanticmyththathasenshroudedhimfo

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有关四环素对牙着色及釉质发育不全的影响，错误的是()。

哪一种氟水平被看作监测氟摄入量的最佳指标之一()。

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