列举五种发展灵敏素质的练习方法。

admin2017-12-05 55

问题列举五种发展灵敏素质的练习方法。

选项

答案(1)固定转换体位的练习，如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等，这些练习主要发展人体的基本灵敏能力。 (2)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。 (3)突然发出各种指令信号，练习者接收信号后，迅速做出应急反应。这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。 (4)做复杂多变的综合练习。例如，用“之字跑”“躲闪跑”“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习。 (5)专门练习。如立卧撑跳转180°连续进行、上步纵跳、左右弧线助跑、单腿起跳、旋转360°连续进行等。

解析

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