一位中学女教师，50岁，体重70kg，身高162cm，轻体力劳动，无病史。请给她建议合理的运动处方。

admin2016-01-07 51

问题一位中学女教师，50岁，体重70kg，身高162cm，轻体力劳动，无病史。
请给她建议合理的运动处方。

选项

答案该女性可参考如下运动处方： (1)运动项目：有氧运动，如跳舞、骑车、游泳等；(2)运动强度：较长时间的中等强度运动，心率控制在125-135次分钟；(3)运动时间与频率：每天30-60min，每周5-7次。

解析

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