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  3. 为小学高年级肥胖学生制定一个运动处方。

为小学高年级肥胖学生制定一个运动处方。

admin2017-12-06  33
问题 为小学高年级肥胖学生制定一个运动处方。
选项
答案运动处方制定如下： (1)运动目的：促进脂肪代谢，控制体重，减肥健美。 (2)运动形式：有节律的动力性有氧运动——游泳和跳绳，水中运动是最有效的减肥运动方式。 (3)运动强度、时间、时间带和频率：因是以减肥为目的运动，故采用中小强度的有氧运动。每天早晨跳绳，初期60～100跳，分2～3次，间隔1分钟；适应后，每天300～400次，分2次，间隔1分钟。每天下午游泳，坚持30～45分钟。 (4)注意事项：遵循循序渐进的原则，初始时运动量要小，以后逐步增加；要持之以恒。运动减肥不是短时间就能达到目的的，而是一项长期工程；结合饮食控制和生活方式的改变。
解析
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