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为小学高年级肥胖学生制定一个运动处方。
为小学高年级肥胖学生制定一个运动处方。
admin
2017-12-06
32
问题
为小学高年级肥胖学生制定一个运动处方。
选项
答案
运动处方制定如下: (1)运动目的:促进脂肪代谢,控制体重,减肥健美。 (2)运动形式:有节律的动力性有氧运动——游泳和跳绳,水中运动是最有效的减肥运动方式。 (3)运动强度、时间、时间带和频率:因是以减肥为目的运动,故采用中小强度的有氧运动。每天早晨跳绳,初期60~100跳,分2~3次,间隔1分钟;适应后,每天300~400次,分2次,间隔1分钟。每天下午游泳,坚持30~45分钟。 (4)注意事项:遵循循序渐进的原则,初始时运动量要小,以后逐步增加;要持之以恒。运动减肥不是短时间就能达到目的的,而是一项长期工程;结合饮食控制和生活方式的改变。
解析
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