简述科学的增重方法。

admin2022-06-05 74

问题简述科学的增重方法。

选项

答案目前增重的方法主要有：饮食增重法、药物增重法、运动增重法。以下主要介绍饮食增重法和运动增重法。 (1)饮食增重法。饮食失调造成了一部分人体重过轻。对于他们而言，很重要的一个建议就是应尽可能地使瘦体重增加，而不要造成脂肪的堆积。另外，当一个人的体重持续下降或增加体重非常困难时，应接受医学检查来排除潜在疾患的可能。 ①增加能量摄入。摄入的能量必须保持大于消耗的能量才能增加体重。 ②调整膳食组成。摄入能量的分配必须科学。人体摄入的能量来自蛋白质、糖类和脂肪这3种营养素，它们都可以产生能量，但不能相互代替，否则对健康不利。因此，对于它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入能量的55％～65％应来自糖类，15％～20％来自蛋白质，其他来自脂肪。 ③增加进餐频率。少量多餐的进餐方式有助于改善血糖和胰岛素的调节张力，改善体内氮的滞留，提高机体自我调控的能力。 (2)运动增重法。 ①抗阻训练。美国运动医学协会1998年建议将抗阻训练纳入完整体适能计划中。系统的抗阻训练能够促进骨骼肌蛋白质的合成，使肌肉体积增大，重量增加。 ②心肺耐力训练。长期规律的心肺耐力训练可以提高机体的有氧适能的水平。适当的心肺耐力训练对抗阻训练有非常大的促进作用，对瘦体重增加非常必要。

解析

转载请注明原文地址:https://www.kaotiyun.com/show/HvqD777K

本试题收录于：健身教练员题库文化教育大类分类

健身教练员

文化教育大类

相关试题推荐

随机试题

最新回复(0)

简述科学的增重方法。

健身教练员

文化教育大类

β-胡萝卜素可以合成维生素A。()

实际上，健身的客户是想通过健身锻炼达到某种目的、目标的，因此私人教练课程不仅仅是课程的销售，还是一个健身计划的销售，()，一种服务的销售。

正常情况下，肘关节伸直时(上臂和前臂间有10。～15。的提携角)，肱骨内、外上髁与鹰嘴突三点呈～直线；当肘关节屈曲90°时，上述三点呈尖端向下的等腰三角形。()

每克蛋白质能提供给人体多少能量()。

在管理方格图中，(1．9)方格被称为是【】

持久的心理应激可导致的疾病不包括()

某外商独资企业因经营期满而进入清算，清算组从成立至清算终结前实施的哪些行为是违法的?()

拟舍弃数字的最左一位数字为5，而右面无数字或皆为0时，应进一。()

某食用油加工厂，拟新建一座大豆油浸出车间厂房，其耐火等级为一级，车间需要设置与生产配套的浸出溶剂中间仓库、分控制室、办公室和专用10kV变电所。对该厂房进行总平面布局和平面布置时，正确的措施有()。

甲公司是一家传统行业企业，该行业初始投资要求巨大，且国家采用生产牌照制进行管理。作为传统行业，该行业技术进步速度缓慢，市场已趋于饱和。根据以上信息可以判断，适合甲公司的研发选择是()。

实现一个线程的执行有几种方法?()

Whatdoesthemanhopethewomantodo?

Teenageboys,regardlessofrace,aremorelikelytodiefromgunshotwoundsthanfromallnaturalcausescombined.Bythet