简述肌肉拉伤、肩袖损伤和腰部扭伤的处理方法。

admin2022-06-05 73

问题简述肌肉拉伤、肩袖损伤和腰部扭伤的处理方法。

选项

答案(1)肌肉拉伤的处理方法。轻、中度肌肉拉伤可按照闭合性软组织损伤处理，怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院，必要时还要接受手术治疗。预防方面：锻炼者应当注意加强拮抗肌群的力量和柔韧训练，使屈肌和伸肌的力量及伸展性达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施；同时，还要做好充分的准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点。 (2)肩袖损伤的处理方法。急性期应暂停运动，适当休息，上臂置于外展30°位置，针灸、按摩、外敷中药均有效。急性期后，逐渐开始做肩关节下垂放松的回环、旋转及举臂等活动。症状完全消失后，可向多个方向做负重练习，但应避免引起疼痛的动作。少数肩袖肌腱断裂者经合理治疗之后，3个月以上才能参加正规锻炼。加强肩袖肌群力量，增强肩关节稳定性是预防肩袖损伤最重要的方法。 (3)腰部扭伤的处理方法。伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利于修复。轻度扭伤需休息2～3天，重度扭伤需休息1周左右。受伤48小时后可进行穴位按摩，手法强度应使伤者有较强的酸、麻、胀感为宜。外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，拔罐疗法、针灸疗法等也均有较好的疗效。预防方面：在进行体育活动及劳动时，要集中注意力，对所承担的负荷和动作，要有思想准备；要充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性和反应性；提杠铃或弯腰搬运重物时，要屈髋屈膝，不要直腿弯腰，提重物时要把重物靠近身体，以减轻腰部负担；要加强核心肌群的力量与伸展性训练，在进行力量训练时，适当使用护腰带。

解析

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