长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅，不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好。问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。

admin2011-01-05 76

问题长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅，不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好。问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。

选项

答案在肺通气过程中，呼吸系统中的解剖无效腔没有气体交换功能，容量约为150ml，真正能够进入肺泡的有效气量，应是每次吸人的气量除去无效腔容量的那部分。浅而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通气量可能是一致的，但由于无效腔的存在，肺泡通气量不同。肺泡通气量的计算公式为：肺泡通气量一(潮气量一无效腔)×呼吸频率。如相同的肺通气量时，呼吸频率为8次／分，潮气量为1000ml，肺泡通气量为6800ml／min，但若呼吸频率为16次／分，潮气量为500ml，肺泡通气量则为5600ml／min。由此可见，深而慢的呼吸对肺泡气的更新比浅而快的呼吸要多。安静时，呼吸采用适当的深度与频率次数，既节省用于呼吸肌工作的能量消耗，又保持了一定的肺泡通气量，有利于气体交换。

解析

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长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅，不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好。问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。

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